Wednesday 10 June 2015

JENIS-JENIS GEMUK YANG WAJIB ANDA KETAHUI

 






Ingat lagi dengan GEMUK IS AWESOME??
Korg tau tak yang gemuk ni pun ada pelbagai jenis tau!!
Yang common adalah GEMUK AIR, GEMUK ANGIN & GEMUK DAGING.

Nak tau kita ni dalam kategori gemuk yang mana, ada cara jugak nk check nyer. Senang sangat uolls..Macam mana??

1) Cuba korg lompat-lompat. Kalau terasa dan kelihatan lemak-lemak tu melompat sama; maknanya gemuk air lah tu. 
2) Atau, cuba cubit kat bahagian lengan ke.... kalau mudah sangat nk mencubitnya tu; tu  pun gemuk air juga tu.
3) Kalau cubit tapi susah nak dapat mencubit; tu tandanya gemuk daging tau!!
4) Tapi, kalau baru picit sikit jer kat lengan, asyik sendawa jer pulak...itu tandanya gemuk angin yer!!

Okey, tu nak check kita ni gemuk apa. Skrg, kita baca lak pasal ciri-ciri gemuk ni ek!! 


GEMUK AIR ( paling cepat turun berat badan)

  • Badan menggelember dan lembik kerana air yang tak diperlukan (toksin) berlebihan 
  • Cepat letih dan mengah apabila melakukan aktiviti harian
  • Bahu agak jatuh apabila berdiri 
  • Sekiranya timbang di waktu pagi dan malam dan terdapat perubahan 1-2 kilogram kurang atau lebih antara tanda anda gemuk air kerana pengumpulan air dalam tubuh
  • Kebanyakan jenis gemuk air adalah dari golongan anak dara, wanita belum berkahwin atau yang baru selepas melahirkan anak.

KELEBIHAN & KEKURANGAN : Gemuk air paling mudah kurus. Dengan sedikit bantuan aktiviti senaman 3 kali seminggu dan diet pemakanan yg seimbang anda mampu turun lebih banyak dari mereka yg mengalami masalah gemuk daging & angin. Namun, apabila anda kurus rata-rata akan mengalami masalah lebih daging yang ketara. Senaman memejalkan bahagian badan sangat penting untuk membentuk badan lebih firm selain pengambilan makanan yg tinggi protein

GEMUK ANGIN

  • Angin terlalu banyak terperangkap dalam tubuh, menyebabkan sukar/kerap untuk sendawa atau kentut
  • Mudah kena sakit kepala/migrain/loya tekak/sebu perut

KELEBIHAN & KEKURANGAN : Gemuk angin adalah seperti gemuk air. Mudah untuk kurus. Tetapi perutnya sangat sensitif dan kena berhati-hati memilih makanan. Badan jenis gemuk angin cenderung sembab tetapi lampung bila dipicit. Apabila kurus, badan kelihatan kecut. Pengambilan makanan tinggi protein bagus untuk membina otot semula

GEMUK DAGING (kena diet dan exexrsice)

  • Kebanyakan yang mempunyai gemuk daging ni kurang makan sayur atau buah-buahan
  • Berangka besar dan suka makanan berkarbohidrat tinggi
  • Kulit tebal dan badan agak berat dan pejal (susah nak cubit lengan kerana tebal)
  • Cepat letih dan penurunan jenis gemuk ini adalah yang paling lambat sekali berbanding jenis gemuk yang lain kerana lemak di dalam tubuh sudah menjadi tepu dan bersebati bersama daging
  • Ramai golongan ini adalah daripada yang sejak kecil bertubuh badan agak 'sihat/besar' dan ia mengambil masa yang agak lama untuk dibuang
KELEBIHAN & KEKURANGAN : Gemuk daging jenis gemuk ini agak susah nak turunkan berat badan dan mengambil masa yg lama nak capai berat badan ideal. Tetapi jgn bimbang, biar lambat asalkan selamat. Kelebihanya ialah, apabila kurus badan anda tidak mengalami lebihan daging yg terlalu ketara.


Bila dah tau badan kita ni jenis gemuk apa, senang le sikit nak mengatur strategi untuk turunkan berat badan...yea tak??

Nak dapatkan berat badan yang ideal sebenarnya boleh diperolehi dengan mudah. Hanya dengan menjaga pengambilan makanan harian kita, senaman dan pengambilan supplement dapat membantu penurunan berat badan dengan berkesan.


******************************* 

Haa...dah tau dah termasuk dalam gemuk yang mana?? Nanti kita kongsi sama-sama  teknik dan cara exersice yang betul untuk bagi membentuk tubuh yang mantap yer. Sampai berjumpa lagi.

Salam sayang, salam hormat dari Kak Lyn di sini...


YANG MANA SATUKAH BENTUK BADAN ANDA

 

Assalamualaikum...

Dah lama tak jenguk blog ni...Alasan paling simple; kekangan masa...kononnya...Gitulah kalau dah berhenti kan..kan..kan...Nak mulakan balik; memang susah. So, hari ni akan dipastikan keberhasilan 1 entry. Biarpun ceritanya mungkin sempoi sangat...tak kisah ler kan...nak amik mood dulu.

Kat opis hari ni dok cerita pasal GEMUK. Hohohoho...sensitif woo....boleh bikin sentap!! Since itu tajuk kat opis, meh kita sambung kat sini plak. Korang tau tak yang gemuk ni ada 2 kategori yg common. Haaaa....tak tau ler tu...Korg tengok gambar kat bawah ni dan analisis diri sendiri. Agak-agak korg dari kategori mana satu??

 


BENTUK EPAL

Kalau korg perhatikan bentuk badan kat cermin dan korg rasa bahagian paling besar ialah bahagian abdominal (pinggang & perut) ~ macam ada spare-tyre gitu, tu tandanya korg dalam kategori bentuk badan epal. Mereka yang berbentuk badan epal mempunyai bahagian badan yang lebih besar di atas dan kecil di bawah.

BENTUK PEAR

Satu lagi bentuk yang common adalah bentuk pear. Dikatakan seperti pear kerana bentuk badan yang kecil di atas dan ‘kembang’ di bawah.
'Kembang'nya dibahagian bawah itu kerana lemak di dalam badan berkumpul di peha dan punggung. 


*******************************

Haaa...kat atas tu cerita bentuk badan bagi kategori gemuk. Ni ada satu lg bentuk yg menjadi idaman wanita seluruh dunia tapi malangnya, mengikut statistik hanya 8% sahaja wanita di dunia ini yang dikurniakan dengan bentuk badan sebegitu. Agak-agak ler, korg termasuk dalam kategori 8% tu ke??

BENTUK HOURGLASS

Wanita-wanita seperti Saloma dan Marilyn Monroe adalah yang di antara wanita yang mempunyai bentuk badan hourglass. Ukuran dada dan punggung yang seimbang dengan pinggang yang ramping memang menjadi idaman setiap wanita kerana bentuk badan sebegini dianggap bentuk badan yang sempurna bagi seorang wanita.Wanita bertuah yang memiliki bentuk badan sebegini biasanya mempunyai ukuran dada dan punggung yang lebih kurang sama.Ukuran pinggang pula biasanya 9 inci lebih kecil daripada dada.





3 kat atas ni adalah bentuk-bentuk tubuh yang biasa ada pada setiap wanita. Tapi sebenarnya ada banyak lagi kategori-kategori bentuk badan ada pada wanita. Meh kita check badan masing-masing. Yang mana satu kita ni ekk??



RISIKO PENYAKIT

Menurut satu analisis yang dilakukan oleh Dr. Ashwell, seorang bekas penasihat kerajaan di UK, oleh kerana bentuk badan epal mempunyai banyak lemak ‘visceral’, keadaan ini meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan gangguan hormon. Risiko masalah jantung dan kencing manis juga meningkat.

Bagi yang berbentuk pear pula, mereka dikatakan mempunyai kurang risiko penyakit bahaya dan mempunyai jangka hayat yang lebih panjang berbanding yang berbentuk epal. Tapi, yang sedihnya pula, bagi yang bentuk pear bila dah kurus pun nanti, bentuk badan tetap 'menten' dengan pear nya. Takpe lah kot...janji ukur lilitnya berkurangan...hehehe
(psst...korg nak tau tak....org yg badan bentuk pear ni, bila berkebaya mmg meletop tau!!)

*************************************

Okey itu dulu cerita untuk hari ni. Nanti kita share plak tips dan cara nak kuruskan badan, tips diet, tips berpakaian dan apa saja yang difikirkan sesuai nanti. Stay tune kay. 

Salam sayang, salam hormat dari Kak Lyn...